Calisteniapp: Your workout app

Μεταμορφώστε το σώμα σας με το Calisteniapp: εξειδικευμένα καλισθενικά με εξελικτικές ρουτίνες.

Θέλετε να χτίσετε δύναμη και μυς, να χάσετε βάρος ή να βελτιώσετε την αντοχή;

Εκπαιδεύστε τους γυμναστές με δομημένες ρουτίνες, πραγματική εξέλιξη και εξελισσόμενη καθοδηγούμενη προπόνηση.


ΤΙ ΕΙΝΑΙ CALISTENIAPP;

Δημιουργημένο από αθλητές καλαισθησίας και ειδικούς του κλάδου, το Calisteniapp συγκεντρώνει μια βιβλιοθήκη με +700 ασκήσεις καλαισθησίας για τη ρουτίνα σας στο γυμναστήριο: στο σπίτι, στο γυμναστήριο ή σε εξωτερικούς χώρους με ή χωρίς μπάρα καλαισθησίας.

Είτε προτιμάτε την γυμναστική στο δρόμο είτε μια εστιασμένη προπόνηση γυμναστικής, θα βρείτε κλιμακούμενα προγράμματα γυμναστικής και ρουτίνες οικιακής γυμναστικής που ταιριάζουν με το επίπεδό σας.


ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ;

🔁 Προγράμματα. Την πρώτη μέρα, προτείνουμε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που ταιριάζει στο στόχο σας. Αυξήστε τη δύναμη, την ανάπτυξη των μυών ή την αισθητική σας, καθώς και το επίπεδό σας (από αρχάριο επίπεδο καλαισθησίας σε προχωρημένο).

📲 Ρουτίνες EVO. Κλίμακες προπόνησης μαζί σας: Το EVO Routines προσαρμόζει αυτόματα τα σετ, τις επαναλήψεις και την ανάπαυση στην καθημερινή σας απόδοση. Είναι μια δομημένη calisthenic εξέλιξη που βλέπετε όταν εκπαιδεύετε calisthenics.

🛠 Δημιουργήστε τη ρουτίνα σας. Δημιουργήστε τη δική σας ρουτίνα προπόνησης που ορίζεται από τον στόχο, τον διαθέσιμο χρόνο και τις προτιμήσεις σας για άσκηση. Επιλέξτε ημέρες για ολόκληρο το σώμα ή στοχευμένα μπλοκ ενδυνάμωσης και προσθέστε μια μπάρα καλαισθησίας για έλξη εργασίας ή βάλτε καθαρό σωματικό βάρος.

🪜 Δεξιότητες. Προχωρήστε βήμα-βήμα προς το handstand, το muscle up, το μπροστινό μοχλό, το πίσω μοχλό, το planche και την ανθρώπινη σημαία με καθαρά σημεία ελέγχου.

🔥Προκλήσεις. Γίνε μέρος της πρόκλησης των 21 ημερών και ξεπέρασε τον εαυτό σου.

📈Παρακολουθήστε τι έχει σημασία. Παρακολουθήστε τις συνεδρίες σας και επιτύχετε ορόσημα με την πρόοδό σας. Συμβουλευτείτε τον χάρτη μυών για να δείτε ποιες μυϊκές ομάδες εργάζεστε περισσότερο σύμφωνα με τις ασκήσεις σας.


ΓΙΑ ΠΟΙΟΥΣ ΕΙΝΑΙ ΤΟ CALISTENIAPP;

• Αν μόλις ξεκινάτε με αρχαρίους γυμναστικής, μπορείτε να προπονηθείτε στο σπίτι με δωρεάν προπονήσεις.

• Εάν ασκείτε ήδη γυμναστική ή έχετε εμπειρία φυσικής κατάστασης, αποκτήστε πρόσβαση σε προγράμματα προοδευτικής γυμναστικής, ένα καθημερινό πρόγραμμα προπόνησης και προόδους δεξιοτήτων. Συνεχίστε να βελτιώνεστε με ασφάλεια και συνέπεια με τις καθημερινές προπονήσεις.

• Εάν προετοιμάζεστε για τεστ φυσικής κατάστασης ή φυσικές εισαγωγικές εξετάσεις, το Calisteniapp μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για τους στόχους απόδοσής σας.


ΓΙΑΤΙ CALISTENIAPP;

• Ολοκληρωμένη προπόνηση calisthenics: δύναμη, τεχνική, κορμός... Είτε ο στόχος σας είναι να χτίσετε μυς είτε να χάσετε βάρος.

• Μετρήσιμα αποτελέσματα: παρακολουθήστε τις συνεδρίες σας, παρακολουθήστε τον προπονητικό σας φόρτο και βελτιστοποιήστε την απόδοσή σας με τον μυϊκό χάρτη.

• Ευελιξία: προπονηθείτε στο σπίτι, στο πάρκο ή στο γυμναστήριο.

• Προόδους Calisthenics: ασφαλής, βήμα προς βήμα καθοδήγηση.

• Σχεδιασμός ρουτίνας: ρεαλιστικά προγράμματα προσαρμοσμένα στους στόχους και το επίπεδό σας.

• Προσέγγιση 80/20: Το 80% επικεντρώνεται στη δύναμη, την ανάπτυξη των μυών και την αισθητική. 20% σε εμβληματικές δεξιότητες.

• Συνεχής βελτίωση: συνεχείς ενημερώσεις και βελτιώσεις από μια επαγγελματική ομάδα γυμναστικής και γυμναστικής. Βελτιώστε την κινητικότητα, την αντοχή, την ευκινησία και την απώλεια βάρους στην πορεία.

• Ανεξαρτησία: προπονηθείτε με έναν έξυπνο οδηγό με βάση την απόδοσή σας.


ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Μπορώ να προπονηθώ χωρίς εξοπλισμό;

Ναί. Μπορείτε να ασκηθείτε στο σπίτι, σε ένα πάρκο ή στο γυμναστήριο.

Είναι κατάλληλο για αρχάριους;

Ναί. Η εφαρμογή προτείνει ένα πρόγραμμα γυμναστικής με βάση το επίπεδό σας και οι προσαρμοστικές ρουτίνες προσαρμόζουν τον προπονητικό φόρτο στις δυνατότητές σας.

Πώς μετριέται η πρόοδος;

Με εβδομαδιαία ή μηνιαία στατιστικά και έναν μυϊκό χάρτη που δείχνει ποιες μυϊκές ομάδες έχετε προπονηθεί περισσότερο.


ΣΥΝΔΡΟΜΗ PRO

Έχετε δύο επιλογές:

• Δωρεάν περιεχόμενο calisthenics για να ξεκινήσετε.

• Συνδρομή: ξεκλειδώστε όλα τα προγράμματα, τις προκλήσεις, τις προηγμένες ρουτίνες EVO και τις λεπτομερείς μετρήσεις.

Όροι χρήσης: https://calisteniapp.com/termsOfUse
Πολιτική απορρήτου: https://calisteniapp.com/privacyPolicy