Calisteniapp: Your workout app

بدن خود را با Calisteniapp متحول کنید: کالیستنیک تخصصی با روال‌های تکاملی.

آیا می خواهید قدرت و عضله بسازید، وزن کم کنید یا استقامت را بهبود ببخشید؟

با روتین های ساختاریافته، پیشرفت واقعی، و مربیگری هدایت شده در حال تکامل، ورزشکاران را آموزش دهید.


CALISTENIAPP چیست؟

Calisteniapp که توسط ورزشکاران کالیستنیک و متخصصان صنعت ایجاد شده است، کتابخانه ای از +700 تمرین کالیستنیک را برای روال تمرین ورزشی شما گرد هم می آورد: در خانه، در باشگاه، یا خارج از منزل با یا بدون نوار کالیستنیکس.

فرقی نمی‌کند تمرینات خیابانی کالیستنیکس را ترجیح دهید یا تمرین‌های ورزشی متمرکز، برنامه‌های کالیستنیک مقیاس‌پذیر و روتین‌های ورزشی خانگی را پیدا خواهید کرد که با سطح شما مطابقت دارند.


چگونه کار می کند؟

🔁 برنامه ها در روز اول، ما یک برنامه کالیستنیک متناسب با هدف شما را توصیه می کنیم. قدرت، رشد عضلانی یا زیبایی و همچنین سطح خود را افزایش دهید (از سطح مبتدی تا پیشرفته).

📲 روتین های EVO. ترازوهای تمرینی با شما: EVO Routines ست ها، تکرارها و استراحت را به طور خودکار بر اساس عملکرد روزانه شما تنظیم می کند. این یک پیشرفت کالیستنیک ساختاریافته است که هنگام آموزش کالستنیک می بینید.

🛠 روال خود را بسازید. برنامه تمرینی خود را با هدف، زمان در دسترس و ترجیحات ورزشی تنظیم کنید. روزهای کامل بدن یا بلوک های قدرتی هدفمند را انتخاب کنید و یک نوار کالیستنیکس برای کار کشیدن یا وزن خالص اضافه کنید.

🪜 مهارت ها گام به گام به سمت ایستادن روی دست، بالا بردن عضلات، اهرم جلو، اهرم عقب، پلانچ و پرچم انسان با نقاط بازرسی واضح پیشرفت کنید.

🔥چالش ها بخشی از چالش 21 روزه باشید و بر خود غلبه کنید.

📈آنچه مهم است را پیگیری کنید. جلسات خود را دنبال کنید و با پیشرفت خود به نقاط عطف دست یابید. با نقشه عضلانی مشورت کنید تا ببینید کدام گروه های عضلانی را با توجه به تمرینات خود بیشتر کار می کنید.


CALISTENIAPP برای چه کسانی مناسب است؟

• اگر تازه شروع به تمرینات ورزشی سطح مبتدی کرده‌اید، می‌توانید در خانه با تمرینات رایگان تمرین کنید.

• اگر قبلا تمرینات ورزشی ورزشی انجام می دهید یا تجربه تناسب اندام دارید، به برنامه های تمرینی پیشرونده، برنامه تمرینی روزانه و پیشرفت های مهارتی دسترسی داشته باشید. با تمرینات روزانه به طور ایمن و پیوسته به پیشرفت خود ادامه دهید.

• اگر برای تست های آمادگی جسمانی یا امتحانات ورودی بدنی آماده می شوید، Calisteniapp می تواند به شما کمک کند تا برای اهداف عملکرد خود آماده شوید.


چرا CALISTENIAPP؟

• آموزش کامل کالیستنیکس: قدرت، تکنیک، هسته ... هدف شما عضله سازی یا کاهش وزن باشد.

• نتایج قابل اندازه گیری: جلسات خود را ردیابی کنید، بار تمرینی خود را نظارت کنید و عملکرد خود را با نقشه عضلانی بهینه کنید.

• انعطاف پذیری: در خانه، پارک یا باشگاه تمرین کنید.

• پیشرفت های Calisthenics: ایمن، راهنمایی گام به گام.

• برنامه ریزی روتین: برنامه های واقع بینانه متناسب با اهداف و سطح شما.

• رویکرد 80/20: 80% بر قدرت، رشد عضلانی و زیبایی شناسی متمرکز شده است. 20٪ در مهارت های نمادین.

• بهبود مستمر: به روز رسانی ها و اصلاحات مداوم توسط یک تیم ورزشی حرفه ای و تناسب اندام. بهبود تحرک، استقامت، چابکی و کاهش وزن در طول مسیر.

• استقلال: با یک راهنمای هوشمند بر اساس عملکرد خود تمرین کنید.


سوالات متداول

آیا می توانم بدون تجهیزات تمرین کنم؟

بله. می توانید در خانه، پارک یا باشگاه ورزش کنید.

آیا برای مبتدیان مناسب است؟

بله. این برنامه یک برنامه تمرین ورزشی را بر اساس سطح شما پیشنهاد می کند و روال های تطبیقی ​​بار تمرین را با توانایی های شما تنظیم می کند.

پیشرفت چگونه اندازه گیری می شود؟

با آمار هفتگی یا ماهانه و نقشه عضلانی که نشان می دهد کدام گروه های عضلانی را بیشتر تمرین کرده اید.


اشتراک PRO

شما دو گزینه دارید:

• محتوای calisthenics رایگان برای شروع.

• اشتراک: قفل تمام برنامه ها، چالش ها، روال های پیشرفته EVO و معیارهای دقیق را باز کنید.

شرایط استفاده: https://calisteniapp.com/termsOfUse
سیاست حفظ حریم خصوصی: https://calisteniapp.com/privacyPolicy