Calisteniapp: Your workout app

Muuta kehoasi Calisteniappilla: erikoistunut liikuntaharrastus evolutionaarisilla rutiineilla.

Haluatko kasvattaa voimaa ja lihaksia, pudottaa painoa tai parantaa kestävyyttä?

Harjoittele liikuntaharjoituksia strukturoiduilla rutiinilla, todellisella edistymisellä ja kehittyvällä ohjatulla valmennuksella.


MIKÄ ON CALISTENIAPP?

Liikuntaurheilijoiden ja alan asiantuntijoiden luoma Calisteniapp kokoaa yhteen kirjaston, jossa on +700 liikuntaharjoitusta harjoitteluasi varten: kotona, salilla tai ulkona liikuntatangon kanssa tai ilman.

Halusitpa sitten katuharjoittelun tai keskittyneen liikuntaharjoittelun, löydät tasosi vastaavat skaalautuvat liikunta-ohjelmat ja kotihoitorutiinit.


MITEN SE TOIMII?

🔁 Ohjelmat. Ensimmäisenä päivänä suosittelemme tavoitteesi mukaista liikuntaohjelmaa. Kasvata voimaa, lihaskasvua tai estetiikkaa sekä tasosi (aloittelijasta edistyneeseen).

📲 EVO-rutiinit. Harjoitteluvaaka mukanasi: EVO Routines säätää sarjat, toistot ja levon automaattisesti päivittäisen suoritusesi mukaan. Se on jäsennelty liikuntaharjoittelu, jonka näet, kun harjoittelet liikuntaa.

🛠 Rakenna rutiiniasi. Luo oma harjoitusrutiini tavoitteesi, käytettävissä olevan ajan ja harjoitusmieltymysten mukaan. Valitse kokovartalopäivät tai kohdistetut voimaharkot ja lisää liikuntatanko vetotyöhön tai puhtaasti kehonpainoon.

🪜 Taidot. Etene askel askeleelta kohti käsiseisontaa, lihasten nousua, etuvipua, takavipua, planchea ja ihmislippua selkein tarkastuspistein.

🔥 Haasteet. Ole osa 21 päivän haastetta ja voita itsesi.

📈 Seuraa tärkeitä asioita. Seuraa istuntojasi ja saavuta edistymisesi virstanpylväitä. Katso lihaskartasta, mitkä lihasryhmät työskentelet eniten harjoitustesi mukaan.


KENELLE CALISTENIAPP ON?

• Jos olet vasta aloittamassa aloittelijatason liikuntaharjoittelua, voit harjoitella kotona ilmaisilla harjoituksilla.

• Jos harjoitat jo liikuntaharjoittelua tai sinulla on kokemusta kuntoilusta, käytä progressiivisia liikuntaohjelmia, päivittäistä harjoitussuunnitelmaa ja taitojen kehittymistä. Jatka kehittymistä turvallisesti ja johdonmukaisesti päivittäisten harjoitusten avulla.

• Jos valmistaudut kuntotesteihin tai fyysisiin pääsykokeisiin, Calisteniapp voi auttaa sinua valmistautumaan suorituskykytavoitteidesi saavuttamiseen.


MIKSI CALISTENIAPP?

• Täydellinen liikuntaharjoittelu: voima, tekniikka, ydin... Olipa tavoitteesi lihasten kasvattaminen tai painon pudottaminen.

• Mitattavissa olevat tulokset: seuraa harjoituksiasi, seuraa harjoituskuormitustasi ja optimoi suorituskykysi lihaskartan avulla.

• Joustavuus: harjoittele kotona, puistossa tai kuntosalilla.

• Liikuntaharrastuksen eteneminen: turvallinen, vaiheittainen opastus.

• Rutiinisuunnittelu: realistisia ohjelmia, jotka on räätälöity tavoitteidesi ja tasosi mukaan.

• 80/20-lähestymistapa: 80 % keskittyy vahvuuteen, lihaskasvuun ja estetiikkaan. 20 % ikonisista taidoista.

• Jatkuva parantaminen: jatkuvat päivitykset ja parannukset ammattimaisen liikunta- ja kuntotiimin toimesta. Paranna liikkuvuutta, kestävyyttä, ketteryyttä ja laihduta matkan varrella.

• Riippumattomuus: harjoittele älykkäällä oppaalla suoritusesi perusteella.


USEIN ESITYT KYSYMYKSET

Voinko harjoitella ilman laitteita?

Kyllä. Voit treenata kotona, puistossa tai kuntosalilla.

Sopiiko aloittelijoille?

Kyllä. Sovellus ehdottaa tasosi perusteella harjoitusohjelmaa ja mukautuvat rutiinit säätävät harjoituskuormituksen kykyjesi mukaan.

Miten edistystä mitataan?

Viikoittaiset tai kuukausittaiset tilastot ja lihaskartta, joka näyttää, mitä lihasryhmiä olet harjoitellut eniten.


PRO-TILAUS

Sinulla on kaksi vaihtoehtoa:

• Ilmainen liikuntaharjoitussisältö aloittaaksesi.

• Tilaus: avaa kaikki ohjelmat, haasteet, edistyneet EVO-rutiinit ja yksityiskohtaiset mittarit.

Käyttöehdot: https://calisteniapp.com/termsOfUse
Tietosuojakäytäntö: https://calisteniapp.com/privacyPolicy