Calisteniapp: Your workout app

Transforma o teu corpo con Calisteniapp: calistenia especializada con rutinas evolutivas.

Queres aumentar a forza e os músculos, perder peso ou mellorar a resistencia?

Adestra calistenia con rutinas estruturadas, progresión real e adestramento guiado en evolución.


QUE É CALISTENIAPP?

Creado por atletas de calistenia e expertos do sector, Calisteniapp reúne unha biblioteca de máis de 700 exercicios de calistenia para a súa rutina de calistenia: na casa, no ximnasio ou ao aire libre con ou sen barra de calistenia.

Se prefires un adestramento de calistenia na rúa ou un adestramento de calistenia enfocado, atoparás programas de calistenia escalables e rutinas de calistenia na casa que se axusten ao teu nivel.


COMO FUNCIONA?

🔁 Programas. O primeiro día, recomendámosche un programa de calistenia que se adapte ao teu obxectivo. Aumenta a forza, o crecemento muscular ou a estética, así como o teu nivel (desde un nivel de calistenia iniciante ata avanzado).

📲 Rutinas EVO. O adestramento escala contigo: EVO Routines axusta automaticamente as series, as repeticións e o descanso ao teu rendemento diario. É unha progresión calistenia estruturada que ves cando adestras calistenia.

🛠 Crea a túa rutina. Crea a túa propia rutina de adestramento definida polo teu obxectivo, o tempo dispoñible e as preferencias de exercicio. Escolle días de corpo enteiro ou bloques de forza específicos e engade unha barra de calistenia para tirar o traballo ou vai con peso corporal puro.

🪜 Habilidades. Avanza paso a paso cara á parada de mans, a elevación muscular, a panca dianteira, a panca traseira, a plancha e a bandeira humana con puntos de control claros.

🔥Retos. Forma parte do reto de 21 días e vence a ti mesmo.

📈Sigue o que importa. Fai un seguimento das túas sesións e logra fitos co teu progreso. Consulta o mapa muscular para ver que grupos musculares traballas máis segundo os teus exercicios.


PARA QUEN É CALISTENIAAPP?

• Se estás empezando a practicar calistenia de nivel principiante, podes adestrar na casa con adestramentos gratuítos.

• Se xa practicas calistenia ou tes experiencia en fitness, accede a programas de calistenia progresiva, un plan de adestramento diario e progresións de habilidades. Segue mellorando de forma segura e consistente cos adestramentos diarios.

• Se estás a preparar probas de fitness ou exames físicos de acceso, Calisteniapp pode axudarche a prepararte para os teus obxectivos de rendemento.


POR QUE CALISTENIAAPP?

• Adestramento completo de calistenia: forza, técnica, tronco... Tanto se o teu obxectivo é facer musculo como adelgazar.

• Resultados medibles: fai un seguimento das túas sesións, supervisa a túa carga de adestramento e optimiza o teu rendemento co mapa muscular.

• Flexibilidade: adestrar na casa, no parque ou no ximnasio.

• Progresións de calistenia: orientación segura e paso a paso.

• Planificación de rutina: programas realistas adaptados aos teus obxectivos e nivel.

• Enfoque 80/20: un 80% centrado na forza, o crecemento muscular e a estética. 20% en habilidades icónicas.

• Mellora continua: actualizacións e perfeccionamentos constantes por parte dun equipo profesional de calistenia e fitness. Mellora a mobilidade, a resistencia, a axilidade e perda de peso ao longo do camiño.

• Independencia: adestra cun guía intelixente en función do teu rendemento.


PREGUNTAS FRECUENTES

Podo adestrar sen equipo?

Si. Podes facer exercicio na casa, nun parque ou no ximnasio.

É axeitado para principiantes?

Si. A aplicación suxire un programa de calistenia baseado no teu nivel e as rutinas adaptativas axustan a carga de adestramento ás túas capacidades.

Como se mide o progreso?

Con estatísticas semanais ou mensuais e un mapa muscular que mostra que grupos musculares adestraches máis.


SUBSCRICIÓN PROFESIONAL

Tes dúas opcións:

• Contido de calistenia gratuíto para comezar.

• Subscrición: desbloquea todos os programas, desafíos, rutinas EVO avanzadas e métricas detalladas.

Condicións de uso: https://calisteniapp.com/termsOfUse
Política de privacidade: https://calisteniapp.com/privacyPolicy