Calisteniapp: Your workout app

Transformasikan tubuh Anda dengan Calisteniapp: kalistenik khusus dengan rutinitas yang berevolusi.

Ingin membangun kekuatan dan otot, menurunkan berat badan, atau meningkatkan daya tahan?

Latih kalistenik dengan rutinitas terstruktur, progresi nyata, dan bimbingan terpandu yang terus berkembang.

APA ITU CALISTENIAPP?

Diciptakan oleh atlet kalistenik dan pakar industri, Calisteniapp menyajikan lebih dari 700 latihan kalistenik untuk rutinitas kalistenik Anda: di rumah, di gym, atau di luar ruangan dengan atau tanpa palang kalistenik.

Baik Anda lebih suka latihan kalistenik jalanan atau latihan kalistenik terfokus, Anda akan menemukan program kalistenik yang dapat diskalakan dan rutinitas kalistenik di rumah yang sesuai dengan tingkat kemampuan Anda.

BAGAIMANA CARA KERJANYA?

🔁 Program. Pada hari pertama, kami merekomendasikan program kalistenik yang sesuai dengan tujuan Anda. Tingkatkan kekuatan, pertumbuhan otot, atau estetika, serta tingkatkan level Anda (dari level kalistenik pemula hingga mahir).

📲 Rutinitas EVO. Skala latihan mengikuti Anda: Rutinitas EVO secara otomatis menyesuaikan set, repetisi, dan istirahat dengan performa harian Anda. Ini adalah perkembangan kalistenik terstruktur yang Anda lihat saat berlatih kalistenik.

🛠 Bangun rutinitas Anda. Buat rutinitas latihan Anda sendiri yang diatur berdasarkan tujuan, waktu yang tersedia, dan preferensi latihan Anda. Pilih hari latihan seluruh tubuh atau blok kekuatan yang ditargetkan dan tambahkan palang kalistenik untuk latihan tarik atau gunakan beban tubuh murni.

🪜 Keterampilan. Maju selangkah demi selangkah menuju handstand, muscle-up, front lever, back lever, planche, dan human flag dengan titik pemeriksaan yang jelas.

🔥Tantangan. Jadilah bagian dari tantangan 21 hari dan atasi diri Anda sendiri.

📈Lacak apa yang penting. Lacak sesi Anda dan capai tonggak pencapaian dengan kemajuan Anda. Lihat peta otot untuk melihat kelompok otot mana yang paling banyak Anda latih berdasarkan latihan Anda.

UNTUK SIAPA CALISTENIAPP?

• Jika Anda baru memulai latihan kalistenik tingkat pemula, Anda dapat berlatih di rumah dengan latihan gratis.

• Jika Anda sudah berlatih kalistenik atau memiliki pengalaman kebugaran, akses program kalistenik progresif, rencana latihan harian, dan perkembangan keterampilan. Terus tingkatkan kemampuan Anda dengan aman dan konsisten melalui latihan harian.

• Jika Anda sedang mempersiapkan diri untuk tes kebugaran atau ujian masuk fisik, Calisteniapp dapat membantu Anda mencapai target performa Anda.

MENGAPA CALISTENIAPP?

• Latihan kalistenik lengkap: kekuatan, teknik, inti... Baik tujuan Anda adalah membangun otot atau menurunkan berat badan.

• Hasil terukur: lacak sesi Anda, pantau beban latihan Anda, dan optimalkan performa Anda dengan peta otot.

• Fleksibilitas: berlatih di rumah, di taman, atau di pusat kebugaran.

• Perkembangan kalistenik: panduan langkah demi langkah yang aman.

• Perencanaan rutin: program realistis yang disesuaikan dengan tujuan dan level Anda.

• Pendekatan 80/20: 80% fokus pada kekuatan, pertumbuhan otot, dan estetika. 20% pada keterampilan ikonik.

• Peningkatan berkelanjutan: pembaruan dan penyempurnaan berkelanjutan oleh tim kalistenik dan kebugaran profesional. Tingkatkan mobilitas, daya tahan, kelincahan, dan turunkan berat badan seiring berjalannya waktu.

• Kemandirian: berlatih dengan panduan cerdas berdasarkan performa Anda.

PERTANYAAN YANG SERING DIAJUKAN

Bisakah saya berlatih tanpa peralatan?

Ya. Anda bisa berolahraga di rumah, di taman, atau di pusat kebugaran.

Apakah cocok untuk pemula?

Ya. Aplikasi ini menyarankan program kalistenik berdasarkan level Anda, dan rutinitas adaptifnya menyesuaikan beban latihan dengan kemampuan Anda.

Bagaimana progresnya diukur?

Dengan statistik mingguan atau bulanan dan peta otot yang menunjukkan kelompok otot mana yang paling banyak Anda latih.

LANGGANAN PRO

Anda memiliki dua pilihan:

• Konten kalistenik gratis untuk memulai.

• Berlangganan: buka semua program, tantangan, rutinitas EVO lanjutan, dan metrik terperinci.

Syarat Penggunaan: https://calisteniapp.com/termsOfUse
Kebijakan Privasi: https://calisteniapp.com/privacyPolicy