Hardy: smart workout routines

ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ತಾಲೀಮು ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಂತಿ

ವಿದಾಯ ಎಕ್ಸೆಲ್ ಮತ್ತು ಪಿಡಿಎಫ್. ಹಲೋ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ದಿನಚರಿಗಳು!
ಹಾರ್ಡಿ ಆಧುನಿಕ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ದಿನಚರಿಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು Spotify ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಳಂತೆ ಬಳಸಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.


• ಸಮುದಾಯ-ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ರಚಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಎತ್ತಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನೀವು ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ದಿನನಿತ್ಯದ ನಿಯಮಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಂತೆ ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.





• ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ದಿನಚರಿಗಳು
ಆಧುನಿಕ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ದಿನಚರಿಯು ತೂಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಗಳ ನೀರಸ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
1RepMax, e1RM, TM%, RPE, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೂಕ, ಪ್ರಗತಿಗಳು, ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಲೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ರಚಿಸಿ.


• ಡೈನಾಮಿಕ್ ತೂಕಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಗಳು. ಕೇವಲ 1RM-s ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ 1RM/TM ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ದಿನಚರಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮಗಾಗಿ ಎತ್ತುವ ಸರಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ 1 ರೆಪ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಅದರ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು.


• ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್/ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ
ತಾಲೀಮು ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್, ಮರುರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ಪ್ಲೇಯರ್‌ನಂತೆ ಸರಳವಾಗಿದೆ.
ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿ ನಿಯಮಗಳು, ನಿಮ್ಮ 1RM-s, RPE-ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಂತೆ ಸೆಟ್-ಬೈ-ಸೆಟ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.



• ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ
ಕೇವಲ ಲಿಂಕ್ ಮೂಲಕ ಯಾರಾದರೂ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾದ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. Spotify ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಳಂತೆ.
ಇತರರು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ತೆರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ TM / 1RM / RPE ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.