Calisteniapp: Your workout app

Преобразите свое тело с Calisteniapp: специализированная калистеника с эволюционными комплексами.

Хотите нарастить силу и мышечную массу, похудеть или улучшить выносливость?

Тренируйтесь по калистенике с помощью структурированных комплексов, реального прогресса и развивающегося руководства тренера.

ЧТО ТАКОЕ CALISTENIAPP?

Calisteniapp, созданный спортсменами и экспертами в области калистеники, объединяет библиотеку из более чем 700 упражнений для вашей программы тренировок: дома, в спортзале или на улице с турником или без него.

Предпочитаете ли вы уличные тренировки или целенаправленные тренировки, вы найдете масштабируемые программы калистеники и домашние комплексы, соответствующие вашему уровню подготовки.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

🔁 Программы. С первого дня мы рекомендуем программу тренировок, которая соответствует вашим целям. Увеличивайте силу, рост мышц или эстетику, а также свой уровень подготовки (от начального до продвинутого).

📲 EVO Routines. Тренировки масштабируются вместе с вами: EVO Routines автоматически подстраивает подходы, повторения и отдых под ваши ежедневные показатели. Это структурированная прогрессия калистеники, которую вы видите во время занятий.

🛠 Создайте свою программу тренировок. Создайте собственную программу тренировок, основанную на ваших целях, доступном времени и предпочтениях в упражнениях. Выбирайте дни тренировок на все тело или блоки с целевыми силовыми упражнениями, добавьте штангу для тяги или работайте только с собственным весом.

🪜 Навыки. Шаг за шагом продвигайтесь к стойке на руках, выходу силой, переднему вису, заднему вису, планше и упражнению «флажок» с четкими контрольными точками.

🔥 Испытания. Примите участие в 21-дневном испытании и превзойдите себя.

📈Отслеживайте то, что важно. Отслеживайте свои тренировки и достигайте важных результатов. Ознакомьтесь с картой мышц, чтобы определить, какие группы мышц вы прорабатываете больше всего в своих упражнениях.

ДЛЯ КОГО ПОДХОДИТ CALISTENIAPP?

• Если вы только начинаете заниматься калистеникой начального уровня, вы можете тренироваться дома с помощью бесплатных тренировок.

• Если вы уже занимаетесь калистеникой или имеете опыт в фитнесе, получите доступ к прогрессивным программам калистеники, ежедневному плану тренировок и системам прогресса. Продолжайте совершенствоваться безопасно и последовательно, тренируясь ежедневно.

• Если вы готовитесь к тестам по фитнесу или вступительным экзаменам по физкультуре, Calisteniapp поможет вам достичь ваших целей.

ПОЧЕМУ СТОИТ CALISTENIAPP?

• Комплексные тренировки по калистенике: сила, техника, мышцы кора... Независимо от того, хотите ли вы нарастить мышечную массу или похудеть.

• Измеримые результаты: отслеживайте свои тренировки, контролируйте тренировочную нагрузку и оптимизируйте свою производительность с помощью карты мышц.

• Гибкость: тренируйтесь дома, в парке или в спортзале.

• Прогресс в калистенике: безопасное пошаговое руководство.

• Планирование тренировок: реалистичные программы, адаптированные к вашим целям и уровню подготовки.

• Подход 80/20: 80% внимания уделяется силе, росту мышц и эстетике. 20% — культовым навыкам.

• Постоянное совершенствование: постоянные обновления и улучшения от профессиональной команды по калистенике и фитнесу. Развивайте подвижность, выносливость, ловкость и одновременно снижайте вес.

• Независимость: тренируйтесь с интеллектуальным гидом, учитывающим ваши результаты.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Можно ли тренироваться без инвентаря?

Да. Вы можете заниматься дома, в парке или в спортзале.

Подходит ли это для новичков?

Да. Приложение предлагает программу калистеники, соответствующую вашему уровню подготовки, а адаптивные программы корректируют тренировочную нагрузку в соответствии с вашими возможностями.

Как оценивается прогресс?

С еженедельной или ежемесячной статистикой и картой мышц, которая показывает, какие группы мышц вы тренировали больше всего.

ПОДПИСКА PRO

Вам доступны два варианта:

• Бесплатный контент по калистенике для начала.

• Подписка: получите доступ ко всем программам, заданиям, продвинутым программам EVO и подробным показателям.

Условия использования: https://calisteniapp.com/termsOfUse
Политика конфиденциальности: https://calisteniapp.com/privacyPolicy