Calisteniapp: Your workout app

Zmeňte svoje telo pomocou Calisteniapp: špecializovaná kalistenika s evolučnými postupmi.

Chcete vybudovať silu a svaly, schudnúť alebo zlepšiť vytrvalosť?

Trénujte kalisteniku so štruktúrovanými postupmi, skutočným pokrokom a rozvíjajúcim sa riadeným koučingom.


ČO JE CALISTENIAPP?

Calisteniapp, ktorý vytvorili športovci na kalisteniku a odborníci z odvetvia, spája knižnicu +700 kalistenických cvičení pre vašu kalistenickú rutinu: doma, v telocvični alebo vonku s kalistenickou tyčou alebo bez nej.

Či už uprednostňujete kalistenický pouličný tréning alebo cielený kalistenický tréning, nájdete škálovateľné kalistenické programy a domáce kalistenické rutiny, ktoré zodpovedajú vašej úrovni.


AKO TO FUNGUJE?

🔁 Programy. Prvý deň vám odporúčame kalistenický program, ktorý vyhovuje vášmu cieľu. Zvýšte silu, rast svalov alebo estetiku, ako aj svoju úroveň (od úrovne začiatočníkov až po pokročilých).

📲 Rutiny EVO. Tréningové váhy s vami: EVO Rutiny automaticky prispôsobia série, opakovania a odpočinok vášmu každodennému výkonu. Je to štruktúrovaný kalistenický postup, ktorý vidíte, keď trénujete kalisteniku.

🛠 Zostavte si svoju rutinu. Vytvorte si vlastnú cvičebnú rutinu podľa vášho cieľa, dostupného času a preferencií cvičenia. Vyberte si dni celého tela alebo cielené silové bloky a pridajte kalistenickú tyč na ťahanie alebo choďte na čistú telesnú hmotnosť.

🪜 Zručnosti. Napredujte krok za krokom smerom k stojke na rukách, svalovej hore, prednej páke, zadnej páke, planche a ľudskej vlajke s jasnými kontrolnými bodmi.

🔥Výzvy. Staňte sa súčasťou 21-dňovej výzvy a prekonajte sami seba.

📈Sledujte, na čom záleží. Sledujte svoje relácie a dosahujte míľniky pomocou svojho pokroku. Prezrite si svalovú mapu, aby ste zistili, ktoré svalové skupiny podľa vašich cvičení najviac cvičíte.


KOHO JE CALISTENIAPP URČENÝ?

• Ak s kalistenikou pre začiatočníkov ešte len začínate, môžete trénovať doma pomocou bezplatných tréningov.

• Ak už cvičíte kalisteniku alebo máte skúsenosti s fitness, využite programy progresívnej kalisteniky, denný tréningový plán a pokroky v zručnostiach. Pokračujte v zlepšovaní sa bezpečne a dôsledne každodenným cvičením.

• Ak sa pripravujete na kondičné testy alebo fyzické prijímacie skúšky, Calisteniapp vám môže pomôcť pripraviť sa na vaše výkonnostné ciele.


PREČO CALISTENIAPP?

• Kompletný kalistenický tréning: sila, technika, jadro... Či už je vaším cieľom budovanie svalov alebo chudnutie.

• Merateľné výsledky: sledujte svoje tréningy, monitorujte tréningové zaťaženie a optimalizujte svoj výkon pomocou svalovej mapy.

• Flexibilita: trénujte doma, v parku alebo v posilňovni.

• Postupy kalisteniky: bezpečné vedenie krok za krokom.

• Rutinné plánovanie: realistické programy prispôsobené vašim cieľom a úrovni.

• Prístup 80/20: 80 % zameraných na silu, rast svalov a estetiku. 20 % na ikonické zručnosti.

• Neustále zlepšovanie: neustále aktualizácie a zdokonaľovanie profesionálnym tímom pre kalisteniku a fitness. Zlepšite mobilitu, vytrvalosť, obratnosť a zároveň schudnite.

• Nezávislosť: trénujte s inteligentným sprievodcom na základe vášho výkonu.


ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Môžem trénovať bez vybavenia?

áno. Cvičiť môžete doma, v parku alebo v posilňovni.

Je vhodný pre začiatočníkov?

áno. Aplikácia navrhne kalistenický program na základe vašej úrovne a adaptívne rutiny prispôsobia tréningovú záťaž vašim schopnostiam.

Ako sa meria pokrok?

S týždennými alebo mesačnými štatistikami a svalovou mapou, ktorá ukazuje, ktoré svalové skupiny ste trénovali najviac.


PRO ODBER

Máte dve možnosti:

• Ak chcete začať, bezplatný obsah z oblasti kalisteniky.

• Predplatné: odomknite všetky programy, výzvy, pokročilé EVO rutiny a podrobné metriky.

Podmienky používania: https://calisteniapp.com/termsOfUse
Zásady ochrany osobných údajov: https://calisteniapp.com/privacyPolicy