Hardy: smart workout routines

Mapinduzi katika kuinua uzito na programu za mazoezi ya mazoezi ya viungo

Kwaheri Excel na PDF. Hujambo taratibu mahiri!
Hardy huchukua ugumu wa taratibu za kisasa za kunyanyua uzani na kuzifanya kuwa rahisi kutumia kama orodha za kucheza za Spotify.


• Gundua taratibu za mazoezi ya kuinua uzito zilizothibitishwa na jumuiya na ubofye anza. Au unda yako mwenyewe.
• Jua kila wakati zoezi lako linalofuata na uzito unaofaa zaidi wa kuinua.
• Unapoendelea, vivyo hivyo na uzito, kulingana na sheria za kawaida.
• Tunakuongoza kwenye mazoezi, seti-kwa-seti, kama mkufunzi wa kibinafsi.





• TARATIBU BORA
Taratibu za kisasa za kunyanyua uzani zinaweza kuhusisha hesabu ya boring ya uzito na maendeleo. Tunafanya hii otomatiki.
Gundua na uunde taratibu ambapo uzani wa mazoezi, maendeleo, upakiaji na upakiaji, unatokana na thamani za 1RepMax, e1RM, TM%, RPE, n.k.


• UZITO MKUBWA
Uzito na maendeleo kulingana na utendaji wako. Ingiza tu 1RM-s na ugonge anza.
Ingiza tu takwimu zako za 1RM/TM na utaratibu utaonyesha uzito sahihi wa kuinua kwako, kulingana na utaratibu uliochaguliwa.

Ikiwa hujui takwimu zako za 1 Rep Max, usiwe na wasiwasi, tunaweza kukuongoza kupitia hilo.


• FUATILIA/INGIA RATIBA
Ufuatiliaji wa mazoezi, umefikiriwa upya. Rahisi kama kicheza muziki.
Programu yetu inaelewa kanuni ulizochagua za utaratibu na maendeleo, 1RM-s, RPE-s, na utendakazi. Inakupitisha kwenye mazoezi yaliyowekwa, kama mkufunzi wa kibinafsi.

Bonyeza tu Anza na uanze mazoezi.



• GUNDUA NA USHIRIKI TARATIBU
Gundua na ushiriki taratibu, ambazo mtu yeyote anaweza kuanza kuzitumia mara moja kwa kutumia kiungo pekee. Kama orodha za kucheza za Spotify.
Wengine wanaweza kufungua utaratibu na kuanza kufuatilia mazoezi yao mara moja, kwa uzani kulingana na maadili yao ya kibinafsi ya TM / 1RM / RPE.