Hardy: smart workout routines

பளு தூக்குதல் மற்றும் ஜிம் ஒர்க்அவுட் வழக்கமான பயன்பாடுகளில் ஒரு புரட்சி

குட்பை எக்செல் மற்றும் PDF. வணக்கம் ஸ்மார்ட் நடைமுறைகள்!
ஹார்டி நவீன எடை தூக்கும் நடைமுறைகளின் சிக்கலான தன்மையை எடுத்து, அவற்றை Spotify பிளேலிஸ்ட்களாகப் பயன்படுத்துவதை எளிதாக்குகிறார்.


• சமூகத்தால் நிரூபிக்கப்பட்ட எடை தூக்கும் பயிற்சி நடைமுறைகளைக் கண்டறிந்து, தொடங்கு என்பதைக் கிளிக் செய்யவும். அல்லது நீங்களே உருவாக்குங்கள்.
• உங்களின் அடுத்த உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்குவதற்கான உகந்த எடையை எப்போதும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் முன்னேறும்போது, ​​வழக்கமான விதிகளின் அடிப்படையில் எடைகளையும் செய்யுங்கள்.
• தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரைப் போல, உடற்பயிற்சிகளின் மூலம் நாங்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறோம்.





• ஸ்மார்ட் நடைமுறைகள்
நவீன எடை தூக்கும் நடைமுறைகள் எடைகள் மற்றும் முன்னேற்றங்களின் சலிப்பான கணக்கீடுகளை உள்ளடக்கியிருக்கும். இதை தானியக்கமாக்குகிறோம்.
1RepMax, e1RM, TM%, RPE போன்றவற்றின் மதிப்புகளின் அடிப்படையில் உடற்பயிற்சி எடைகள், முன்னேற்றங்கள், அதிக சுமைகள் மற்றும் ஏற்றுதல்களை அமைக்கும் நடைமுறைகளைக் கண்டறிந்து உருவாக்கவும்.


• டைனமிக் எடைகள்
உங்கள் செயல்திறன் அடிப்படையில் எடைகள் மற்றும் முன்னேற்றங்கள். 1RM-s ஐ உள்ளிட்டு தொடக்கத்தை அழுத்தவும்.
உங்கள் 1RM/TM புள்ளிவிவரங்களை உள்ளிடவும், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வழக்கத்தின் அடிப்படையில் உங்களுக்கான சரியான எடையை வழக்கமான முறையில் காண்பிக்கும்.

உங்களின் 1 ரெப் மேக்ஸ் புள்ளிவிவரங்கள் உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், கவலைப்பட வேண்டாம், நாங்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்ட முடியும்.


• ட்ராக்/லாக் நடைமுறைகள்
உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பு, மறுவடிவமைக்கப்பட்டது. மியூசிக் பிளேயர் போல எளிமையானது.
நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த வழக்கமான மற்றும் முன்னேற்ற விதிகள், உங்கள் 1RM-கள், RPE-கள் மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றை எங்கள் பயன்பாடு புரிந்துகொள்கிறது. இது ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரைப் போல, செட் வாரியாக வொர்க்அவுட்டுகள் மூலம் உங்களை அழைத்துச் செல்கிறது.

ஸ்டார்ட் என்பதை அழுத்தி உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கவும்.



• நடைமுறைகளைக் கண்டறிந்து பகிரவும்
ஒரு இணைப்பைப் பயன்படுத்தி எவரும் உடனடியாகப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் நடைமுறைகளைக் கண்டறிந்து பகிரவும். Spotify பிளேலிஸ்ட்கள் போன்றவை.
மற்றவர்கள் தங்கள் சொந்த TM / 1RM / RPE மதிப்புகளின் அடிப்படையில் எடைகள் மூலம், வழக்கத்தைத் திறந்து உடனடியாக தங்கள் உடற்பயிற்சிகளைக் கண்காணிக்கத் தொடங்கலாம்.